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Vitaminas con calcio y vitamina d

Vitaminas con calcio y vitamina d :

Si te quedas en tu casa y pasas la mayoría del el proceso encerrado, pierdes la oportunidad de tomar la vitamina más esencial.

La falta de vitamina D puede provocar distintos efectos sobre la salud.

Si usted no tiene ella va a padecer y si usted bebe la cantidad adecuada de exactamente la misma por lo tanto vas a disfrutar de una mas sorprendente salud y calidad de vida

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Los especiales Bondades de tomar Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo

Ayuda los huesos sanos

La vitamina D juega un papel importante a la hora de regular la cantidad de calcio y fósforo, 2 elementos primarias para apoyar la fortaleza ósea.

 

Sus huesos se rompen naturalmente, pero gracias a la vitamina D – y otros minerales – se recuperan. Mas con la falta de vitamina del sol, nuestros huesos deben volverse quebradizos o deformados. En los adultos, esto dispone de la oportunidad unica de conducir a osteomalacia (ablandamiento óseo) u osteoporosis.

 

Ayuda en la pérdida de peso

El reforzamiento de los estatus de vitamina D también tiene la posibilidad de ayudarle a alcanzar y encargarse un peso saludable. Los investigadores han encontrado que la vitamina D cuenta con un efecto supresor del apetito en el organismo humano y en consecuencia tiene la opcion de contribuir a la pérdida de peso de la diabetes. Seguido que toman el sol o bien reciben su refuerzo de vitamina D de otras fuentes, de que manera la cama de bronceado ocasional, en general tienden a comer menos.

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  • 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Alimentos Enriquecidos con vitamina D que incrementaran tu propia Salud

Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.

Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo

Alimentos que poseen vitamina D, vista superior
Fuentes alimenticias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más frecuente y eficiente de vitamina D. Las fuentes alimenticias más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. Ahora , una lista de alimentos que contienen buenos niveles de vitamina D:

aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón colorado , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, enlatado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI

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