Where can we find vitamin d :
La vitamina D es una pro-hormona que, asociada a la parathormona (PTH), actúa de que manera un importante regulador del metabolismo óseo.
La principal fuente de producción de vitamina D es la exposición al sol, ya que los rayos ultravioleta de tipo B (UVB) son capaces de activar la síntesis de esta sustancia.
Algunos comestibles, eminentemente los pescados grasos (salmón, atún, caballa, arenque, sardinas) son fuentes de se localiza vitamina, pero representan sólo el 10%, el otro 90% se obtiene a través de la síntesis cutánea tras la exposición al sol, que tiene que realizarse, según la Sociedad Brasileña de Dermatología, durante cinco a diez minutos todos los días, para sintetizar la vitamina D.
«Según la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM, 2014), el papel considerable de la vitamina D es encargarse la masa ósea, no obstante, ciertos estudios han sugerido que también tiene la oportunidad de influir en el sistema inmunológico.
Su deficiencia (hipovitaminosis D) tiene la opcion de estar relacionada con el proceso de dolencias autoinmunes, asi como la diabetes mellitus insulinodependiente, la esclerosis múltiple, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la encefalitis autoinmune y la artritis reumatoide.
Dadas estas asociaciones, se sugiere que la vitamina D es un aspecto extrínseco que tiene la opcion de afectar a la prevalencia de estan enfermedades.
Por otro lado, por el momento no es posible demostrar la relación causa-efecto, gracias a esto es indispensable hacer más estudios.
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Los Mejores Bondades de consumir Vitamina D para tu salud del Organismo
Reduce el compromiso de diabetes de tipo dos:
Tiene la posibilidad de experimentar algunas adversidades devastadoras y a largo plazo debidas a la diabetes mellitus de tipo dos.
Ciertos de las señales más graves son daños nerviosos, anomalias de la salud cardíacas, pérdida de visión, insuficiencia nefritico y daños oculares.
En tal caso, es realmente significativa alcanzar el nutriente desempeno de vitamina D en el cuerpo.
Según un estudio reciente, se demostro que estas nutriente desempeña un papel clave en la reducción de la diabetes de tipo 2.
Tendrá un 38% menos de riesgo de mejorar el inconveniente de la diabetes de tipo 2 si esta teniendo los baremos básicos más altos de vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
La gente que se enferman muy a menudo que no están produciendo suficiente cantidad de la hormona solar tienen la posibilidad de esforzarse por deleitar este jugo vitamina D adicional siempre y en toda circunstancia que sea posible.
La de igual modo más común y eficaz es con la luz solar.
Salga y tomar el sol durante unos minutos. Los niveles de el proceso que necesita está relacionada con su tipo de piel.
La regla, claro,definitivamente, es simple: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del tiempo que se tarda en quemarse.
Por lo tanto, si generalmente se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, con el objetivo de que obtenga los niveles correcta de vitamina D.
También tiene la oportunidad de incrementar sus niveles de vitamina D con alimentos de que manera el aceite de pescado, las sardinas graso, los huevos y el gayo y otras aves.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Un meta -análisis [11] [12] asegura la correlación entre los escenarios bajos de vitamina D y los estados depresivos
Por ende , parece que optimizar el estado de la vitamina D en el contexto del riesgo de depresión puede ser aconsejable además de los tratamientos estándar para la depresión.
Vitamina D y presión arterial alta
Un equipo internacional publicó un meta -análisis [13] en la reconocida revista Lancet, teniendo en cuenta mucho más de cien .000 sujetos: aun sabiendo los componentes genéticos, los escenarios de vitamina D tienen un encontronazo real en la hipertensión y, mucho más concretamente , en la presión arterial sistólica (la cifra superior).
Se sospecha que la deficiencia de vitamina D aumenta el asma
Una investigación [14] ha demostrado que los ataques de asma están relacionados con la deficiencia de vitamina D.
«Estadísticamente, el peligro de padecer un ataque de asma en pacientes con deficiencia de vitamina D es un 25% mayor que en el resto «, afirma el Dr. Confino-Cohen, alergólogo y creador principal del estudio. Pero piensa que son los fotones del sol los que asisten a regular las respuestas inmunitarias, dificultando de esta manera la aparición del asma.
En conclusión , los autores del estudio recomiendan que las personas con asma se midan sus niveles de vitamina D y, si son deficientes, tomen suplementos. La exposición moderada al sol podría reducir los capítulos graves de asma.
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